Makaronai su tunu

Makaronai yra dar vienas – dažnai nulinčiuojamas produktas, kurio neva nevalia valgyti, kai nori atsikratyti svorio!

Mes sakome, kad tai netiesa: pasirinkite pilno grūdo/kietagrūdžius makaronus ir turėsite pilnavertį sudėtinių angliavandenių šaltinį!

Na ir žinoma, svarbu, kokie priedai šalia jų, todėl mes dalinamės puikiu receptu, kuris pamaitins ne tik kūną, bet ir sielą!

⏰ 1 porcija / 15 min.

INGREDIENTAI

60 g makaronų
Didelės saujos salotų mišinio arba špinatų
10 pomidoriukų
1 skardinės tuno savo sultyse
1 v.š. graikiško jogurto (nebūtina)
Šiek tiek citrinos
Pagal skonį druskos ir kitų prieskonių
Šiek tiek alyvuogių aliejaus

GAMINIMAS

1. Makaronus išvirkite, kaip nurodyta ant pakuotės (nepervirkite!)
2. Pomidoriukus susmulkinkite.
3. Į keptuvę su alyvuogių aliejumi sudėkite salotas/špinatus, pomidoriukus, tuną ir apkepkite.
4. Sumaišykite su išvirusiais makaronais, pagardinkite jogurtu, prieskoniais ir citrinos sultimis!

– Skanaus linki FitMe dietistė ir gyvensenos medicinos specialistė Viktorija Uzielė ✨

Daugiau receptų ir pasiūlymų FitMe platformoje!

⏰ Užsiprenumeravus naujienlaiškį, kiekvieną penktadienį receptus gausite tiesiai į savo pašto dėžutę!