Prisijungti

Makaronai su tunu

Viktorija Uzielė

Dietistė, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistė, FitMe koordinatorė
Vasaris 22, 2024 skaityti 1 min.
Receptai

Makaronai yra dar vienas – dažnai nulinčiuojamas produktas, kurio neva nevalia valgyti, kai nori atsikratyti svorio!

Mes sakome, kad tai netiesa: pasirinkite pilno grūdo/kietagrūdžius makaronus ir turėsite pilnavertį sudėtinių angliavandenių šaltinį!

Na ir žinoma, svarbu, kokie priedai šalia jų, todėl mes dalinamės puikiu receptu, kuris pamaitins ne tik kūną, bet ir sielą!

⏰ 1 porcija / 15 min.

INGREDIENTAI

60 g makaronų
Didelės saujos salotų mišinio arba špinatų
10 pomidoriukų
1 skardinės tuno savo sultyse
1 v.š. graikiško jogurto (nebūtina)
Šiek tiek citrinos
Pagal skonį druskos ir kitų prieskonių
Šiek tiek alyvuogių aliejaus

GAMINIMAS

1. Makaronus išvirkite, kaip nurodyta ant pakuotės (nepervirkite!)
2. Pomidoriukus susmulkinkite.
3. Į keptuvę su alyvuogių aliejumi sudėkite salotas/špinatus, pomidoriukus, tuną ir apkepkite.
4. Sumaišykite su išvirusiais makaronais, pagardinkite jogurtu, prieskoniais ir citrinos sultimis!

– Skanaus linki FitMe dietistė ir gyvensenos medicinos specialistė Viktorija Uzielė ✨

Daugiau receptų ir pasiūlymų FitMe platformoje!

⏰ Užsiprenumeravus naujienlaiškį, kiekvieną penktadienį receptus gausite tiesiai į savo pašto dėžutę!

Gaminkite ir žymėkite mus: #FITMEreceptas #FITMElietuva #pokyciuprograma @fitme_lt_official

Modesta Žukauskaitė

FitMe projekto autorė

Jūsų nuomonė ir idėjos man yra svarbios! Todėl visada labai laukiu jūsų žinučių. Galbūt norite paklausti apie mitybą arba mūsų ruošiamas programas?

Užduoti klausimą
LABAS!
Išsirinkite programos planą

Individualūs mitybos planai - specialistų sukurta programa ilgalaikiams pokyčiams

Išsirinkite programą