Itališkas omletas

Gardus ir maistingas itališkas omletas – „frittata“, arba kitaip – vieno indo patiekalas, kurį pagaminti užtruksite iki 5 minučių. 🥚

Likusį darbą patikėkite orkaitei arba karšto oro gruzdintuvei.

Puikus patiekalas, kurį galite pritaikyti sau – dėti mėgstamų daržovių, sūrio ar prieskonių. Eksperimentuokite ir atraskite naujų derinių, skanaus! 🤤

⏰ 2 porcijos / 20 min.

💪 1 porcijoje ≈ 393 kcal.

INGREDIENTAI

4 kiaušinių

4 rūkytos šoninės juostelės

1/3 paprikos

nedidelio svogūno

50 g sūrio

jalapeno (nebūtina)

krapų

alyvuogių aliejus

GAMINIMAS

Įkaitinkite karšto oro gruzdintuvę iki 180 C.
Išklokite krepšelį kepimo popieriumi ir įpilkite alyvuogių aliejaus.
Įmuškite kiaušinius, sudėkite daržoves, ant viršaus užbarstykite tarkuoto sūrio ir uždėkite šoninės juosteles.
Kepkite apie 12-15 min. Patikrinkite, ar iškepė, nes visi oro gruzdintuvių modeliai skiriasi.
Prieš išimdamant, leiskite atvėsti kelias minutes, supjaustykite ir patiekite.

Skanaus ir gero poilsio linki Fitme komanda ✨

⏰ Užsiprenumeravus naujienlaiškį, kiekvieną penktadienį receptus gausite tiesiai į savo pašto dėžutę!

Daugiau skanių, greitų ir sveikų receptų rasite FitMe mitybos planuose! UŽSISAKYTI PLANĄ

Sveikas virškinimas: ką būtina žinoti?