Sveikas virškinimas: ką būtina žinoti?

Virškinimo sistema – viena svarbiausių organizmo funkcijų, lemianti bendrą savijautą, energijos lygį ir net emocinę būseną. Tačiau dažnai į jos veiklą atkreipiame dėmesį tik tuomet, kai atsiranda diskomfortas ar skausmai. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindinius virškinimo sistemos veikimo principus, kokie signalai rodo problemas, bei kokių klaidų reikėtų vengti.

Kaip veikia virškinimo sistema?

Virškinimas prasideda dar burnoje – kai maistas yra sukramtomas ir sumaišomas su seilėmis, kurios padeda jį suskaidyti. Skrandyje fermentai ir rūgštys toliau skaido maistą, o plonajame žarnyne organizmas pasisavina maistingąsias medžiagas. Galiausiai, storajame žarnyne likusios medžiagos yra apdorojamos ir pašalinamos iš organizmo.

Kada reikėtų sunerimti?

Virškinimo sutrikimai gali pasireikšti įvairiais simptomais: pilvo pūtimu, skausmais, refliuksu, vidurių užkietėjimu ar viduriavimu. Vienas iš pavojingiausių, bet dažnai ignoruojamų veiksnių – Helicobacter pylori bakterija. Ji gali sukelti skrandžio opas, uždegimus ir net padidinti vėžio riziką. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į gliuteno netoleravimą, kuris gali sukelti nuolatinį uždegimą organizme.

Dažniausios klaidos, kenkiančios virškinimui

1. Netinkama mityba – perdirbtas maistas, cukrus, alkoholis ir per didelis riebalų kiekis apsunkina virškinimą.

2. Greitas valgymas – valgant skubotai, maistas nėra gerai sukramtomas, o tai sukelia papildomą krūvį skrandžiui.

3. Nepakankamas vandens kiekis – vanduo padeda virškinimo fermentams tinkamai atlikti savo funkciją.

4. Per didelis stresas – nuolatinė įtampa gali sukelti dirgliosios žarnos sindromą ar net opas.

Kaip pasirūpinti savo virškinimo sveikata?

Norint palaikyti gerą virškinimą, svarbu subalansuota mityba, pakankamas skaidulų kiekis, reguliarus fizinis aktyvumas ir streso valdymas. Kiekvieno organizmas yra unikalus, todėl verta rinktis individualiai pritaikytą mitybos planą.

„FitMe“ – sprendimas, padedantis rūpintis sveikata

Mūsų platforma „FitMe“ suteikia galimybę gauti individualiai pritaikytą mitybos planą pagal tavo asmeninius poreikius ir tikslus. Atsakius į kelis klausimus, gausi subalansuotą mitybos planą, kuris padės išvengti virškinimo problemų, užtikrins maistinių medžiagų balansą ir palaikys tavo sveikatą.

Jeigu nori pasirūpinti savo sveikata ir jaustis geriau – pradėk jau dabar!