Kepta žuvis su daržovėmis

Ar žinojote, kad žuvyje gausu:

– Omega-3 riebalų rugščių, kurios gerina širdies sveikatą ir gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis bei gerina smegenų veiklą ir saugo imunitetą.
– Baltymų, kurie reikalingi raumenų augimui ir palaikymui.
– Taip pat žuvis yra puikus vitamino D, seleno ir kitų mineralų šaltinis.

⏰ 1 porcijos/ 25 min.

INGREDIENTAI

200 g mėgstamos žuvies
1 morkos
1/4 brokolio
Alyvuogių aliejaus
Mėgstamų prieskonių
Citrinos sulčių Petražolių

GAMINIMAS

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180’ C temperatūros.
2. Žuvį suprieskoniuokite, sudėkite į foliją.
3. Morką stambiai sutarkuokite, brokolį išskirstykite žiedynais ir taip pat sudėkite į foliją.
4. Apliekite viską alyvuogių aliejumi, susukite į foliją ir kepkite orkaitėje apie 25 min.
5. Iškepus pašlakstykite citrinos sultimis ir pagardinkite petražolėmis.

Ar valgote žuvį? 🐟

– Skanaus linki Fitme dietistė, gyvensenos medicinos specialistė Viktorija Uzielė✨

Daugiau receptų ir pasiūlymų FitMe platformoje!

⏰ Užsiprenumeravus naujienlaiškį, kiekvieną penktadienį receptus gausite tiesiai į savo pašto dėžutę! UŽSIPRENUMERUOTI NAUJIENLAIŠKĮ