Prisijungti

Blyneliai iš brokolio ir morkos

Viktorija Uzielė

Dietistė, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistė, FitMe koordinatorė
Vasaris 14, 2024 skaityti 1 min.
Receptai

Vos 100 gramų brokolio (vitaminas C, A, K, B cinkas ir fosforas) ir morkos (vitaminai A, D, E, B, kalcis ir geležis) derinys = tikra antioksidantų bomba, kurie padeda organizmui apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, oksidacinio streso, saugo imunitetą ir visą organizmą.

Ar žinojote, kad suvalgius vos 100 gramų brokolio, gausite visą reikiamą vitamino C dozę per dieną? 🥦

⏰ 1 porcija / 15 min.

INGREDIENTAI

150 g brokolio
1 morkos
2 v.š. mėgstamų miltų
2 kiaušinių
pagal skonį druskos ir kitų prieskonių
šiek tiekn alyvuogių aliejaus

PADAŽUI

1 v.š. graikiško jogurto
pagal skonį mėgstamų žalumynų bei druskos

GAMINIMAS

1. Brokolį smulkiai supjaustykite, morką sutarkuokite.
2. Įmuškite kiaušinius.
3. Dėkite miltus, druską ir gerai sumaišykite.
4. Kepkite ant alyvuogių aliejaus (šiek tiek aliejaus galite įpilti ir į tešlą)
5. Patiekite su jogurtu, prieskoniais ir žalumynais

– Skanaus linki FitMe dietistė ir gyvensenos medicinos specialistė Viktorija Uzielė ✨

Daugiau receptų ir pasiūlymų FitMe platformoje!

⏰ Užsiprenumeravus naujienlaiškį, kiekvieną penktadienį receptus gausite tiesiai į savo pašto dėžutę!

Gaminkite ir žymėkite mus: #FITMEreceptas #FITMElietuva #pokyciuprograma @fitme_lt_official

Modesta Žukauskaitė

FitMe projekto autorė

Jūsų nuomonė ir idėjos man yra svarbios! Todėl visada labai laukiu jūsų žinučių. Galbūt norite paklausti apie mitybą arba mūsų ruošiamas programas?

Užduoti klausimą
LABAS!
Išsirinkite programos planą

Individualūs mitybos planai - specialistų sukurta programa ilgalaikiams pokyčiams

Išsirinkite programą