Kepta avižinė košė

Modesta Žukauskaitė

FitMe projekto autorė

19 liepos, 2024

skaityti 1 min.

Receptai

Kai visos košės nusibosta ir nebežinai kaip jas dar skaniau paruošti ir nustebinti net ir mažuosius valgytojus – į pagalbą ateina kepta košė!

O, jeigu dar pagardinta sezoninėmis uogomis, tai puikus vitaminų, skaidulų ir antioksidantų šaltinis!

⏰ 1 porcija/ 30 min.

INGREDIENTAI

1 kiaušinio

50 g avižų dribsnių

2 v.š. varškės

1 a.š. kepimo miltelių

1 a.š. medaus

1 v.š. graikiško jogurto

Šiek tiek citrinos sulčių

Dvi saujos mėgstamų uogų

GAMINIMAS

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių temperatūros.

2. Avižas, varškė, kiaušinį, kepimo miltelius, medų, citrinos sultis ir saują uogų sumaišyti iki vientisos masės (arba galima blenderiuoti, jeigu norisi švelnesnės tekstūros).

2. Kepkite orkaitėje ar karšto oro gruzdintuvėje apie 20-25 minutes, kol paruduos (jeigu blenderiuojate, gali būti, kad kepti reikės trumpiau – prižiūrėkite)

3. Pravėsus pagardinkite graikišku jogurtu ir likusiomis uogomis.

Skanaus ir gero poilsio linki Fitme dietistė, gyvensenos medicinos specialistė Viktorija Uzielė ✨

⏰ Užsiprenumeravus naujienlaiškį, kiekvieną penktadienį receptus gausite tiesiai į savo pašto dėžutę!

UŽSIPRENUMERUOTI NAUJIENLAIŠKĮ

Daugiau skanių, greitų ir sveikų receptų rasite FitMe mitybos planuose!

UŽSISAKYTI PLANĄ