Prisijungti

Salotos su bolivine balanda ir batatais

Viktorija Uzielė

Dietistė, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistė, FitMe koordinatorė
Vasaris 2, 2024 skaityti 1 min.
Receptai

Dažnai žmonės privengia salotų, neva jos neskanu, prėska ir nuobodu… arba pavargsti kramtyti! 😀

Bet mes sakome kitaip! Salotos gali būti ne tik maistingos, bet ir labai skanios, traškios ir švelnios tuo pačiu metu – svarbu tinkami priedai! 🥗

⏰ 1 porcija / 20 min.

INGREDIENTAI

1. 50 g bolivinės balandos
2. 1/2 saldžios bulvės
3. 1 mažos paprikos
4. 1/2 trumpavaisio agurko
5. 1 pomidoro
6. 1/2 avokado
7. petražolių pagal skonį

PADAŽUI

1. 1/2 v.š. alyvuogių aliejaus
2. 1/2 v.š.citrinos sulčių
3. 1 a.š. garstyčių
4. šiek tiek druskos

GAMINIMAS

1. Kruopas išvirkite pagal nurodymus
2. Batatą supjaustykite mažais kubeliais ir iškepkite keptuvėje ar orkaitėje su šlakeliu aliejaus.
3. Daržoves supjaustykite smulkiais kubeliais.
4. Sumaišykite padažo ingredientus.
5. Viską patiekite dubenėlyje ir užliekite padažu, viską sumaišykite.

✨ Skanaus linki Fitme dietistė Viktorija Uzielė

Daugiau receptų ir pasiūlymų Fitme platformoje!

📩 o užsiprenumeravus naujienlaiškį, liekninančius ir skanius receptus gausite tiesiai į pašto dėžutę!

Gaminkite ir žymėkite mus: #FITMEreceptas #FITMElietuva #pokyciuprograma @fitme_lt_official

Modesta Žukauskaitė

FitMe projekto autorė

Jūsų nuomonė ir idėjos man yra svarbios! Todėl visada labai laukiu jūsų žinučių. Galbūt norite paklausti apie mitybą arba mūsų ruošiamas programas?

Užduoti klausimą
LABAS!
Išsirinkite programos planą

Individualūs mitybos planai - specialistų sukurta programa ilgalaikiams pokyčiams

Išsirinkite programą