Tinklaraštis
skaityti 1 min.
ALÃNO PODKASTAS Kūnui | Sielai | Protui
ALÃNO PODKASTAS – tai daugiau nei įprastas pokalbių šou. Tai erdvė, kur susijungia sportas, sveikata, ir kasdieniai iššūkiai. Vedamas Alano Dzeranovo, žinomo sporto trenerio ir sveikos gyvensenos ambasadoriaus, ši tinklalaidė kviečia gilintis į temas, kurios padeda ne tik siekti tikslų, bet ir jaustis puikiai kasdien.
Pusryčiai – mano mylimiausias dienos maistas ir ritualas, kai pirmieji prisilietimai prie maisto tokie švelnūs, diena dar tik prasideda ir pirmieji kvapai virtuvėje nuteikia tolimesnei dienos eigai...
Silkė viena naudingiausių ir maistingiausių žuvų – joje gausu omega 3 riebalų rūgščių, seleno, vitamino B bei D. "Atkreipkite dėmesį, kad silkė dažnai būna stipriai sūdyta, o druskos padauginti ne...
Desertai tikrai patinka visiems, o jeigu dar ir palankus sveikatai ir kūno formoms, tai kodėl gi ne?! Mažosios rankytės minkė tešlą, maišė, suko plakė ir kartu su manimi pagamino puikų desertą! 🤩 🌸...
Makaronai yra dar vienas – dažnai nulinčiuojamas produktas, kurio neva nevalia valgyti, kai nori atsikratyti svorio! "Mes sakome, kad tai netiesa: pasirinkite pilno grūdo/kietagrūdžius makaronus i...
Blyneliai iš brokolio ir morkos
Vos 100 gramų brokolio (vitaminas C, A, K, B cinkas ir fosforas) ir morkos (vitaminai A, D, E, B, kalcis ir geležis) derinys = tikra antioksidantų bomba, kurie padeda organizmui apsisaugoti nuo lai...
Mūsų visos šeimynos itin pamėgtas vištienos su anakardžiais receptas iš fitme ! Labai skanu, subalansuota , o svarbiausia – greita bei paprasta pasigaminti 🤭 🤞🏼 ⏰ 4 porcijos / 20min. INGREDIENTAI 4...
Salotos su bolivine balanda ir batatais
Dažnai žmonės privengia salotų, neva jos neskanu, prėska ir nuobodu… arba pavargsti kramtyti! 😀 Bet mes sakome kitaip! Salotos gali būti ne tik maistingos, bet ir labai skanios, traškios ir švelnio...
Pas mus svečiuojasi ir gamina Sotera, kuri prisijungė prie Fitme pokyčių programos. Noriu paneigti visus mitus, kad sveikas maistas neskanus, o taip pat paneigti mitus, kad kai leki, skubi neturi l...
Užkandis ar užkandžiavimas? Užkandis! Dažniausiai užkandis yra suplanuotas pasirinkimas, kurį sąmoningai pasirenkame tam, kad sėkmingai išlauktume pietų ir praturtintume racioną maisto medžiagom. N...
Dažnai girdžiu sakant, kad košė neskanu, prėska arba, jeigu ir skanu, tai greitai nuo jos vėl išalkstu, todėl košes valgyti vengiu. Pažįstama? Iš tiesų košės gali būti ir skanu ir spalvinga skoniai...
Ar žinojote, kad grikiuose gausu geležies ir antioksidantų – todėl tai gali būti puikus produktas jūsų racione! ⏰ 1 porcija / 15 min. INGREDIENTAI 50 g grikių Saujelės vyšninių pomidorų 1/4 svogūn...
Išorėje trašku, viduje minkšta. Tikras pasimėgavimas ir papuošimas Jūsų šventiniam stalui! ⏰ 16 rutuliukų / 30 min. INGREDIENTAI 2 lakštai sluoksniuotos tešlos200 g grūdėtos varškės30 g mėgstamo sū...