Prisijungti

10 vaisių ir uogų, kurie turi mažiausiai angliavandenių

Modesta Žukauskaitė

FitMe projekto autorė
Gruodis 16, 2023 skaityti 5 min.
Mityba

Štai 10 vaisių ir uogų, kurie turi mažiausiai angliavandenių ir gali padėti metant svorį

  • Avokadas: Jis taip pat turtingas sveikais riebalais, skaidulomis ir vitaminu C.
  • Agurkai: Jie yra beveik be angliavandenių ir turi mažai kalorijų.
  • Pomidorai: Jie taip pat yra geras vitamino C šaltinis.
  • Braškės: Braškėse yra mažai angliavandenių ir daug antioksidantų, vitaminų C ir skaidulų.
  • Mėlynės: Melynės yra dar viena uoga su mažu angliavandenių kiekiu ir gausiu vitaminų C ir K.
  • Spanguolės: Jos taip pat yra geros šaltinis vitamino C.
  • Citrusiniai vaisiai (pvz., greipfrutai, apelsinai, citrinos): Citrusiniai vaisiai turi mažai angliavandenių ir daug vitamino C.
  • Persikai: Taip pat turi daug vitamino A ir C.
  • Obuoliai: Taip pat turi daug skaidulų.
  • Vyšnios: Taip pat su aukštu antioksidantų lygiu.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad angliavandenių kiekiai gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo vaisiaus dydžio ir brandos laipsnio. Taip pat svarbu atsiminti, kad vaisiai turi daugybę naudingų medžiagų ir yra svarbus sveikos mitybos dalis, tad turėtumėte juos įtraukti į savo racioną. Jei stengiatės riboti angliavandenius, patartina konsultuotis su specialistu arba dietologu, kad galėtumėte pasirinkti tinkamus vaisius ir uogas, atitinkančius jūsų mitybos poreikius.

Modesta Žukauskaitė

FitMe projekto autorė

Jūsų nuomonė ir idėjos man yra svarbios! Todėl visada labai laukiu jūsų žinučių. Galbūt norite paklausti apie mitybą arba mūsų ruošiamas programas?

Užduoti klausimą
LABAS!
Išsirinkite programos planą

Individualūs mitybos planai - specialistų sukurta programa ilgalaikiams pokyčiams

Išsirinkite programą