Lašiša su padažu

Modesta Žukauskaitė

FitMe projekto autorė

2 sausio, 2025

skaityti 1 min.

Receptai

Tai puikus būdas mėgautis gardžiu ir subalansuotu maistu.

Ne tik skani, bet ir lengvai pagaminama idėja, tinkanti kiekvienai dienai. Patiekalas yra maistingas, sotus ir pilnas naudingų medžiagų, kurios suteiks energijos ir palaikys sveiką gyvenimo būdą. Skanaus!

⏰ 1 porcija / 20 min.

💪1 pircija ~ 587 kcal

INGREDIENTAI

170 g lašišos

30 g ryžių

25 g špinatų

30 ml kokosų pieno

1/2 svogūno

2 a.š. garstyčių

20 g šaldytų žirnelių

Druskos ir pipirų pagal skonį

GAMINIMAS

Išvirkite ryžius kaip nurodyta ant pakelio.
Ant lašišos berkite prieskonių, kelias minutes pamarinuokite ir kepkite įkaitintoje orkaitėje apie 15 min.
Smulkiai supjaustykite svogūną ir apkepkite keptuvėje.
Sudėkite šaldytus žirnius, špinatus ir trumpai patroškinkite.
Supilkite kokosų pieną, įmaišykite garstyčias, pagardinkite druska ir pipirais. Virkite kelias minutes, kol padažas sutirštės.
Patiekite išvirtus ryžius su padažu ir lašiša.

Skanaus ir gero poilsio linki Fitme komanda ✨

⏰ Užsiprenumeravus naujienlaiškį, kiekvieną penktadienį receptus gausite tiesiai į savo pašto dėžutę!

UŽSIPRENUMERUOTI NAUJIENLAIŠKĮ>>>

Daugiau skanių, greitų ir sveikų receptų rasite FitMe mitybos planuose!

UŽSISAKYTI PLANĄ>>>

Modesta Žukauskaitė

FitMe projekto autorė

Jūsų nuomonė ir idėjos man yra svarbios! Todėl visada labai laukiu jūsų žinučių. Galbūt norite paklausti apie mitybą arba mūsų ruošiamas programas?

Užduoti klausimą

LABAS!