Prisijungti

Vakarienė – kada ją geriausia valgyti?

Modesta Žukauskaitė

FitMe projekto autorė
Spalis 17, 2023 Skaityti 2 min.
Mityba

Vakarinis valgymas daugeliui kelia stresą. Ką ir kada valgyti vakare, turbūt, yra dažniausiai pasitaikantis klausimas.

Šis įrašas bus ne apie tai, ką rekomenduojame valgyti vakare, šiandien apie tai, kada rekomenduojama valgyti paskutinį dienos maistą.

KLAUSIMAS. Norint sulieknėti vakarienę reikia valgyti iki 18 valandos? NE!

Ilgą laiką buvome pratinami nevalgyti po 18 valandos, tačiau, ši nuostata neatitinka šių laikų normų bei skatina vakarinį persivalgymą. Jei vis dar laikotės šio „patarimo“, rekomenduojame paskaityti informaciją, kurią pateiksiame žemiau. Jums patiks tai, ką sužinosite!

Kada valgyti vakarienę?

Paskutinis jūsų valgymas turėtų būti likus 3 valandoms iki miego. Jei einate miegoti 23 valandą, paskutinis valgymas turi būti 20 valandą. Per 3 valandas organizmas spėja suvirškinti didžiąją dalį suvalgyto maisto, tačiau, alkio jausmo dar nespėsite pajusti. Tai yra optimaliausias laikas valgyti vakare, norit eiti miegoti ne tuščiu skrandžiu. Jei vakarienę valgysite reikiamu metu ir pasirinksite tinkamus produktus, miego metu išsiskiriantis miego hormonas galės efektyviai skatinti kaulų ir raumenų augimą, mažinti riebalinį sluoksnį bei stiprinti imunitetą.

Kada vakarienę valgote jūs? Kokius patiekalus, ar produktus renkatės paskutiniam dienos valgymui?

Modesta Žukauskaitė

FitMe projekto autorė

Jūsų nuomonė ir idėjos man yra svarbios! Todėl visada labai laukiu jūsų žinučių. Galbūt norite paklausti apie mitybą arba mūsų ruošiamas programas?

Užduoti klausimą
LABAS!
Išsirinkite programos planą

Individualūs mitybos planai - specialistų sukurta programa ilgalaikiams pokyčiams

Išsirinkite programą