Sumuštinis kitaip

Silkė viena naudingiausių ir maistingiausių žuvų – joje gausu omega 3 riebalų rūgščių, seleno, vitamino B bei D. "Atkreipkite dėmesį, kad silkė dažnai būna stipriai sūdyta, o druskos padauginti ne...

Pyragas iš avokado ir banano

Desertai tikrai patinka visiems, o jeigu dar ir palankus sveikatai ir kūno formoms, tai kodėl gi ne?! Mažosios rankytės minkė tešlą, maišė, suko plakė ir kartu su manimi pagamino puikų desertą! 🤩 🌸...

Makaronai su tunu

Makaronai yra dar vienas – dažnai nulinčiuojamas produktas, kurio neva nevalia valgyti, kai nori atsikratyti svorio! "Mes sakome, kad tai netiesa: pasirinkite pilno grūdo/kietagrūdžius makaronus i...

Blyneliai iš brokolio ir morkos

Vos 100 gramų brokolio (vitaminas C, A, K, B cinkas ir fosforas) ir morkos (vitaminai A, D, E, B, kalcis ir geležis) derinys = tikra antioksidantų bomba, kurie padeda organizmui apsisaugoti nuo lai...

Emocinis valgymas

FitMe dietistė Viktorija Uzielė kalba apie emocinį valgymą bei kaip išvengti blogų pasekmių Emocinis valgymas, tai daugeliui puikiai žinoma sąvoka, su kuria ne tik teoriškai, bet ir praktiškai daug...

Žaliųjų daržovių nauda

🥦 Kodėl žaliosios daržovės yra tokios naudingos ir kaip jų įtraukti į savo kasdienę mitybą? Ar žinojote, kad pagal statistikos duomenis, tik 20% žmonių per dieną suvartoja reikiamą daržovių kiekį?...

Klientės Erikos atsiliepimas

Ilgą laiką nesirūpinau savo mityba ir priaugau pakankamai daug svorio – 15 kilogramų, kuriuos numesti, pasirodo, ne taip ir paprasta, kaip maniau. Vis bandydavau savarankiškai išspręsti šią problem...

Vištiena su anakardžiais

Mūsų visos šeimynos itin pamėgtas vištienos su anakardžiais receptas iš fitme ! Labai skanu, subalansuota , o svarbiausia – greita bei paprasta pasigaminti 🤭 🤞🏼 ⏰ 4 porcijos / 20min. INGREDIENTAI 4...

Salotos su bolivine balanda ir batatais

Dažnai žmonės privengia salotų, neva jos neskanu, prėska ir nuobodu… arba pavargsti kramtyti! 😀 Bet mes sakome kitaip! Salotos gali būti ne tik maistingos, bet ir labai skanios, traškios ir švelnio...

Grikių ir daržovių pusryčiai

Pas mus svečiuojasi ir gamina Sotera, kuri prisijungė prie Fitme pokyčių programos. Noriu paneigti visus mitus, kad sveikas maistas neskanus, o taip pat paneigti mitus, kad kai leki, skubi neturi l...

Varškės ir avokado užkandėlė

Užkandis ar užkandžiavimas? Užkandis! Dažniausiai užkandis yra suplanuotas pasirinkimas, kurį sąmoningai pasirenkame tam, kad sėkmingai išlauktume pietų ir praturtintume racioną maisto medžiagom. N...

Fitme Pokyčių programos įkūrėja – Modesta Žukauskaitė

Galbūt matydami mane nepatikėsite, bet didelę gyvenimo dalį buvau labai nelaiminga dėl apkūnių kūno formų, kankindavo nuovargis, odos bėrimai, nuolat skundžiausi sveikatos problemomis… Ko tik aš ne...