Salotos su bolivine balanda ir batatais

Dažnai žmonės privengia salotų, neva jos neskanu, prėska ir nuobodu… arba pavargsti kramtyti! 😀 Bet mes sakome kitaip! Salotos gali būti ne tik maistingos, bet ir labai skanios, traškios ir švelnio...

Grikių ir daržovių pusryčiai

Pas mus svečiuojasi ir gamina Sotera, kuri prisijungė prie Fitme pokyčių programos. Noriu paneigti visus mitus, kad sveikas maistas neskanus, o taip pat paneigti mitus, kad kai leki, skubi neturi l...

Varškės ir avokado užkandėlė

Užkandis ar užkandžiavimas? Užkandis! Dažniausiai užkandis yra suplanuotas pasirinkimas, kurį sąmoningai pasirenkame tam, kad sėkmingai išlauktume pietų ir praturtintume racioną maisto medžiagom. N...

Fitme Pokyčių programos įkūrėja – Modesta Žukauskaitė

Galbūt matydami mane nepatikėsite, bet didelę gyvenimo dalį buvau labai nelaiminga dėl apkūnių kūno formų, kankindavo nuovargis, odos bėrimai, nuolat skundžiausi sveikatos problemomis… Ko tik aš ne...

Avižinė košė su pievagrybiais

Dažnai girdžiu sakant, kad košė neskanu, prėska arba, jeigu ir skanu, tai greitai nuo jos vėl išalkstu, todėl košes valgyti vengiu. Pažįstama? Iš tiesų košės gali būti ir skanu ir spalvinga skoniai...

Grikiai graikiškai

Ar žinojote, kad grikiuose gausu geležies ir antioksidantų – todėl tai gali būti puikus produktas jūsų racione!  ⏰ 1 porcija / 15 min. INGREDIENTAI 50 g grikių Saujelės vyšninių pomidorų 1/4 svogūn...

Sūrio rutuliukai

Išorėje trašku, viduje minkšta. Tikras pasimėgavimas ir papuošimas Jūsų šventiniam stalui! ⏰ 16 rutuliukų / 30 min. INGREDIENTAI 2 lakštai sluoksniuotos tešlos200 g grūdėtos varškės30 g mėgstamo sū...

10 vaisių ir uogų, kurie turi mažiausiai angliavandenių

Štai 10 vaisių ir uogų, kurie turi mažiausiai angliavandenių ir gali padėti metant svorį Avokadas: Jis taip pat turtingas sveikais riebalais, skaidulomis ir vitaminu C. Agurkai: Jie yra beveik b...

Rikota sūrio desertas

Juk taip malonu, kartais pasimėgauti desertu, o jeigu dar sveikatai palankiu, tai tiesiog p a s a k a! "Rikotos sūryje yra mums labai sveikų ir naudingų riebalų, daug kalcio ir vitamino A!" ⏰ 2 p...

Batatai įdaryti mocarela

Žinot tą jausmą, kai nežinai ko nori, bet žūt būt nori? Tai va, kai man taip atsitinka, gaminu šiuos įdarytus batatus! Saldu, sūru, kremiška, bet ir šiek tiek trašku… mmm 🤤 ir dar sveikatai palanku...

Pistacijų rutuliukai

Mano šeima turi šiokią tokią priklausomybę pistacijoms, todėl be galo mėgstame šiuos greitai pagaminamus rutuliukus. Pasigaminus laikau šaldytuve ir užkandžiauju jais be sąžinės graužimo, kai noris...

Apie dietistę Viktorija Uzielė

Sveiki, esu Viktorija Uzielė, dietisto specialybę įgijau Klaipėdos kolegijoje, tobulinau Klaipėdos universitete, apie valgymo psichologiją žinias gilinau COE association. Taip pat esu be penkių min...