Blogas

Kol įpratau prie sveikesnės mitybos nuolat kovojau su savo įgeidžiais. Kadangi šiuo metu laukiuosi antrojo vaikelio, kažko sau neleisti tapo dar sunkiau. Juk “valgau už du”! Tačiau žinote ką? Kai į meniu įtraukiau daugiau daržovių, ėmiau mažiau užkandžiauti, gerti daugiau vandens, pastebėjau, kad galiu sau leisti mėgautis net ir ‘nuodėmingaja’ pica. Tik svarbu atkreipti dėmesį, […]

Ruduo su savo vėsiu oru mane nuolat kviečia gaminti komfortišką, jaukų maistą. Prisipažinsiu, man prieikė pastangų į savo mitybą įtraukti daugiau žuvies. Kažkodėl ji buvo atsidūrusi prioritetų pabaigoje, o iš tiesų ypač šaltuoju metų laiku jos ypatingai reikia. Ne tik dėl vitamino D, bet ir dėl Omega 3 rūgščių. Kadangi man, kaip ir daugumai, nuolatos […]

Kaip bet kokį receptą man pavyksta padaryti sveikesniu? Nudažau jį žalia spalva! 🙂 Kai tik turite galimybę, pridėkite špinatų ar kitų žalumynų į įprastus patiekalus. Taip labai nesudėtingai gausite papildomą reikalingų daržovių ir vitaminų dozę, o skonis tikrai nenukentės. Atvirkščiai, net pagerės! Šie neralūs sūrio ir špinatų vafliai, mano šeimos mėgstamiausi. Juos labai mielai valgo […]

Sveika mityba neturi būti nei brangi nei reikalaujanti daug laiko ir pastangų! Šis receptas užtruks tik 15 minučių ir puikiai tiks tiek iš anksto paruoštai pietų dėžutei, tiek skaniai vakarienei. Labai dažna klaida, kad į savo racioną įtraukiame nepakankamai šviežios žuvies. Palyginus su mėsos vartojimu, jos valgome kokius tris kartus mažiau. Na, o šaltuoju metu […]