Prisijungti

Blogas

visi atsiliepimaiMitybaReceptaiSpecialistaiSveikata
Receptai
Lapkritis 8, 2023 Skaityti 2 min.
Žuvies užkepėlė

Ruduo su savo vėsiu oru mane nuolat kviečia gaminti komfortišką, jaukų maistą. Prisipažinsiu, man prieikė pastangų į savo mitybą įtraukti daugiau žuvies. Kažkodėl ji buvo atsidūrusi prioritetų pabaigoje, o iš tiesų ypač šaltuoju metų laiku jos ypatingai reikia. Ne tik dėl vitamino D, bet ir dėl Omega 3 rūgščių. Kadangi man, kaip ir daugumai, nuolatos […]

Receptai
Lapkritis 2, 2023 Skaityti 1 min.
Sūrio ir špinatų blynai

Kaip bet kokį receptą man pavyksta padaryti sveikesniu? Nudažau jį žalia spalva! 🙂 Kai tik turite galimybę, pridėkite špinatų ar kitų žalumynų į įprastus patiekalus. Taip labai nesudėtingai gausite papildomą reikalingų daržovių ir vitaminų dozę, o skonis tikrai nenukentės. Atvirkščiai, net pagerės! Šie neralūs sūrio ir špinatų vafliai, mano šeimos mėgstamiausi. Juos labai mielai valgo […]

Endokrininės sistemos sutrikimai ne visuomet yra padidėjusio svorio priežastis, tačiau tai tarpusavyje labai glaudžiai susiję.

Modesta Žukauskaitė
Sveikata
Lapkritis 2, 2023 Skaityti 15 min.
Svoris ir hormonai

Keturios kojos, ant kurių stovi mūsų hormoninė sveikata ir kūno svorio pokyčiai Nepageidaujami svorio pokyčiai: ant ko laikosi mūsų hormoninė sveikata? Jei mūsų hormoninę sveikatą būtų galima palyginti su stalu, tai jai tvirtai stovėti reikalingos keturios kojos – sveika mityba, fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas ir emocinė gerovė. „Įsivaizduokit, kad mūsų stalas turi keturias kojas. Jei […]

Sveikata
Spalis 22, 2023 Skaityti 10 min.
Padidėjo cholesterolis, bet norite torto? Gydytoja atsako, kokie įpročiai žudantys

Konkretūs patarimai, kuriais dalinasi FitMe specialistė, šeimos gydytoja Agnė Misiūtė. Jei jūsų gydytojas nepaskyrė gydymo, vadinasi, tikrai galite situaciją pagerinti patys, tereikia laikytis keleto svarbių sveikos gyvensenos principų. Cholesterolis būna gerasis ir blogasis, blogasis kaupiasi kraujagyslių sienelėse, o gerasis padeda jam pasišalinti. Cholesterolis gali susiaurinti kraujagysles, dėl ko blogėja kraujotaka ir bendra savijauta, o ilgainiui […]

Mityba
Spalis 17, 2023 Skaityti 2 min.
Vakarienė – kada ją geriausia valgyti?

Vakarinis valgymas daugeliui kelia stresą. Ką ir kada valgyti vakare, turbūt, yra dažniausiai pasitaikantis klausimas. Šis įrašas bus ne apie tai, ką rekomenduojame valgyti vakare, šiandien apie tai, kada rekomenduojama valgyti paskutinį dienos maistą. KLAUSIMAS. Norint sulieknėti vakarienę reikia valgyti iki 18 valandos? NE! Ilgą laiką buvome pratinami nevalgyti po 18 valandos, tačiau, ši nuostata […]

Receptai
Spalis 17, 2023 Skaityti 2 min.
Lašiša su grybų padažu

Sveika mityba neturi būti nei brangi nei reikalaujanti daug laiko ir pastangų! Šis receptas užtruks tik 15 minučių ir puikiai tiks tiek iš anksto paruoštai pietų dėžutei, tiek skaniai vakarienei. Labai dažna klaida, kad į savo racioną įtraukiame nepakankamai šviežios žuvies. Palyginus su mėsos vartojimu, jos valgome kokius tris kartus mažiau. Na, o šaltuoju metu […]

Specialistai
Spalis 17, 2023 Skaityti 5 min.
Endikrinologė Ieva Auglytė

Esu Ieva Auglytė, endikrinologė, medicinos gydytoja. Turiu 11 metų mokslo ir darbo patirtį. Baigiau LSMU – Lietuvos sveikatos mokslų universitetą, o šiuo metu gyvenu Vilniuje ir konsultuoju Vilniaus Affidea klinika ir Endemik klinikose. Labai mėgsta atsakinėti į įvairius klausimus, netgi vedu viešojo kalbėjimo kursus, dalyvauju podcastuose, vedu paskaitas.Todėl su dideliu džiaugsmu dalinuosi savo patirtimi. Taip […]

Jūsų kiekvienas pasirinkimas, ką valgote veda link geresnės sveikatos. Mažais žingsneliais pasiekiame didelius tikslus!

Modesta Žukauskaitė
Sveikata
Spalis 15, 2023 Skaityti 15 min.
Kokį ir kiek vandens gerti?

Stiklinėje, buteliuke, ryte, dieną, vakare, prieš sporto ir po jo – jis visada privalo būti po ranka! Kodėl jis toks svarbus? Kiek, kada ir kokį gerti? Vanduo – lygiai taip pat, kaip ir oras, būtinas organizmui , tai gyvybė ir sveikata. Žmogaus organizme yra apie 70% vandens ir dauguma organizmo funkcijų vyksta skystoje terpėje. Vandens […]

Sveikata
Spalis 12, 2023 Skaityti 12 min.
Kaip sustiprinti imunitetą?

Išbandyti ir veiksmingi būdai kiekvieną šaltąjį sezoną (ir ne tik jo metu). Visi žinom, kad ašalus orams, kaip taisyklė reikia labiau susirūpinti imunitetu. Bet iš tiesų imuninė sistema yra mūsų gyvybinė funkcija ir natūrali apsauga, kuri dirba be jokių pertraukų, 24 valandas per parą. Tiesiog šaltuoju sezonu yra truputį sunkiau ją palaikyti stiprią, nes mažiau […]

Siančiama kiekvieną savaitę.
Nemokami receptai, patarimai ir specialūs pasiūlymai